Tatil Rehavetinden Kurtulmak İçin Detoks Önerileri

[Toplam:2    Ortalama:4.5/5]

Tatil Rehavetinden Kurtulmak İçin Detoks Önerileri, hepimizi iş yerinde masalarda uyumaktan, deniz ve kum hayal etmekten, akşam üstü olunca kurabiye kapmak için açık büfeye koşma dürtüsünden, güneş kremi kokusu almaktan kurtarıp, tatilin bittiğini yüzümüze tokat gibi vuracak 🙁 Amma ve lakin iş verimimizi de bayağı arttıracak.

Her ne kadar kalbimizi tatil yaptığımız yerde bıraksak, oralardan ucuza bir arsa kapamayı hayal etsek de (ben mesela zeytinlik kapmak için yollat düşünüyorum an itibariyle), güneş alışkın olmayan narin süt beyazı tenleri vurdu, benlikleri yordu. Güneşin verdiği yorgunluktan, tatilde yenen tatlıların, içilen içkilerin tombişleştirme etkisinden kurtulmak için önerilerimiz şöyle;

Sahilde yenen dondurma, cips ve tüketilen biralardan sonra

probiyotik-besinler

Tatil boyunca tatlı ve yağlı besinleri bol bol tükettiyseniz, vücudunuz asidik bir hal alıp, daha çok tatlı ve yağlı yiyecek tüketmek için tabiri caizse yalvaracaktır. İşlenmiş şeker tüketimi, vücutta şeker oluşturan bakterileri besler ve probiyotik besinler tüketmediğiniz sürece ve bu bakteriler şeker üretmeye devam eder. Bu dürtüyü bastırmak için doğal şeker alma yoluna gidin. Örneğin üzüm, hindistan cevizi ve tuzsuz kuru yemiş tüketebilirsiniz. Ayran, süzme peynir, kefir ve yoğurt içinde bol miktarda probiyotik bakteri bulunduran besinlerdir.

Bu besinler sindirim sistemini düzenlemek ve harekete geçirmek için birebir.

Sabahın ilk ışıklarına kadar çılgınca eğlendikten sonra uykusuz bünyeler için

yesil-cay

‘Bu tatilde kafa dinleyelim sadece deniz, kum, güneş olsun’ diyip de akşam bulunulan yerin en çılgın gece klüplerinde mumu söndüren, uyku sadece bir yudum uyku isteyenlerin derdine çözüm yeşil çay. Tadını sevmeyip kahveye dadanmamanızı öneririz. Sabah kahvesi her ne kadar zindelik verse de akşam üstü saat 3’den sonra içilen her fincan kahve vücudun uyku düzenini bozuyor. Yeşil çay kahveden çok daha iyi bir kafein kaynağı ve kafein yanında içeriğindeki antioksidanlar kafeinin kötü etkilerini de şahane şekilde yok ediyor.

Alkol içeren shot’lar yerine, tatil sonrası vücut dengesini yakalayana kadar zencefil shot’larını (sıcak su içine birkaç dilim zencefil atıp, soğutup, shot bardaklarında tatili hayal ederek tüketebilirsiniz 😀 ) deneyin ve nasıl bir bomba etkisi olduğunu görün. Zencefilin tadını yumuşatmak için limon eklemek işe yarayacaktır.

Çok fazla güneşte kaldıysanız

hindistan-cevizi-yagi

Güneş, ısı kaynağı olmasının yanında doğal bir mutluluk kaynağı da. Ancak çok fazla güneşte kalmak, hem vücuda hem de kafa sağlığına zarar. Sonuçta beyin sulanması diye bir şey var 😀 Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde çok fazla güneşte kalmanın, düşünmeyi ve vücut hareketlerini yavaşlattığı bir gerçek.Güneşin bu etkilerinden kurtulmanın yolu, yediklerinize, içtiklerinize küçük miktarlarda hindistan cevizi yağı eklemek. Ayrıca vücut kremlerinize de eklemeniz, vücudun nem dengesini daha kolay bir şekilde sağlamasına yardımcı.

Hindistan cevizi yağının anti mikrobik, anti bakteriyel ve antioksidan özellikleri vücudunuza hem içten hem de dıştan yardımcı.

Tatilde alkolün dozunu kaçırdıysanız

bogurtlen

Şu an bile vucüdunuz daha çok alkol istiyor olabilir, sakin olun, alkolik olmadınız 🙂 İşlenmiş şeker tüketmek gibi, kısa sürede çok fazla alkol tüketmek de vücuttaki şeker yapan bakterilerin beslenmesine ve daha fazlasını istemesine sebep oluyor.Alkol tüketimi ayrıca vücutta su kaybına sebep oluyor. Bu sebeple çok fazla su, bitki çayı ve hindistan cevizi suyu öneriliyor. Bunun yanında taze meyveler-böğürtlen gibi- ve yeşil yapraklı sebzeler tüketmeniz vücuttaki antioksidan seviyesini arttırıp alkolün ürettiği toksinleri atmak için birebir.

Eski düzeninize ulaştıktan sonra minik kokteyl kaçamaklarınıza gönül rahatlığıyla dönebilirsiniz, bunda bir sakınca görmüyoruz 🙂

Güneş sonrası cilt kurumaları için

gunes-banyosu

Ah ne güzel güneşin altında kulağınızda deniz sesi sere serpe yatmak… Bir güzelliği de bronzlaşmak tabi. Bronz bir ten ile ne giyilse yakışır, makyaja gerek kalmaz. Dikkat edilmezse bu güzel bronzluk yerini harita görünümlü soyulan bir cilde bırakır. Tabi biz bunu istemiyoruz. Biz istiyoruz ki 1 haftalık tatilimizde elde ettiğimiz bronzluğumuz bir sonraki yaza kadar sürsün. Her ne kadar, güneş yağı kullanıp, güneş sonrası losyonları sürdüyseniz de, vücudunuzda her zamankinden fazla kuruma ve pul pul olma durumu gözlemlenir.

Bu durumda B vitamini açısından zengin besinleri tüketmelisiniz. Günlük cilt nemlendirme rutininize devam ederken, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve balık tüketiminizi arttırmanızı öneririz.

Tatil sonrası hasta olduysanız

yaz-nezlesi

Yazın da hasta mı olunurmuş diye düşünmeyin. Güneşin altında kaldıktan sonra soğuk denize girmek, ya da sıcak havadan sonra klimalı ortama girmek (ya da gece klima açık uyumak) özellikle solunum yolu enfeksiyonlarına sebep olabiliyor.Yaz hastalığı hiç çekilmez bu sebeple kısa sürmesini sağlayıp bir an önce toparlanmak için beslenmenize dikkat etmenizi öneririz. Özellikle C vitamini açısından yüksek olan, yeşil yapraklı sebzeler, limon, renkli dolmalık biberler ve domates tüketmek ciddi anlamda işe yarıyor.

Yediğiniz içtiğiniz her şeye limon ve zencefil eklemeyi ihmal etmeyin. Bu şekilde vücudunuz eski durumuna çok daha kısa sürede ulaşacaktır. Ayrıca probiyotik açısından zengin yiyecekler de bağışıklık sisteminizin kısa sürede toparlanmasını sağlayacak.

Hangi yiyeceklerden uzak durmalı?

sekerli-yiyecekler

Tatil sonrası detoks için kesinlikle;

İşlenmiş şeker içeren çikolata, kurabiye, hazır kek, jelibon vb. tüketmeyin. Alkolden uzak durun. Vücudunuz eski düzenine girene kadar baklagil ve tahıl yemeyin. Baklagiller ve tahıllar hızlı şekilde enerji verip hızlı şekilde enerji kaybı yaşatır ki bu dengesiz dönemde bu tip hızlı değişimler vücudunuz için hiç yararlı değil. Bunlar yerine su dengesini düzenleyecek, antioksidan ve probiyotik açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler ve böğürtlen, nar, domates, çilek gibi meyveler yiyin.

Tatil Rehavetinden Kurtulmak İçin Detoks Önerileri’ni mutlaka dikkate alın. Bir sonraki tatile kadar motivasyonunuzu yüksek tutun, elbet o güzel günler yine gelecek ve elbet bir gün o çok istediğimiz zeytinliğe kavuşacağız!

En Beğenilen