Afet ve Olağanüstü Hallerde Temin Edilmesi Gereken Yiyecekler

[Toplam:1    Ortalama:5/5]

Afet ve Olağanüstü Hallerde Temin Edilmesi Gereken Yiyecekler

Hortum, deprem, herhangi bir doğal afet ya da olağanüstü hal durumunda evlerde bulundurulması ve ilk olarak temin edilmesi gerekenler listesini sizler için oluşturduk.

Milletçe aydınlığa çıkacağımız günlere hasretle paylaşıyoruz.

1. Fıstık / Fındık Ezmesi

fistikezmesi

Ülkemizde her ne kadar fıstık ezmesi tüketim alışkanlığı yoksa da, evden belirsiz bir süre çıkılamayacağı, ya da tüketim mallarının kısıtlı olacağı durumlarda evde mutlaka bulunması gereken bir yiyecek. Fıstık ezmesi çok yüksek bir enerji kaynağı olmasının yanında sağlıklı yağlar ve protein açısından da çok zengin. Ayrıca bir doğal bir afet durumunda elektrik kesintilerini de düşününce, fıstık ezmesinin buzdolabında saklama koşulu olmaması bir hayli avantajlı. Fıstık alerjisi olanlar, alternatif olarak fındık ezmesi temin edebilir.

2. Tam Buğday İçeren Bisküviler

tambugdayli

Ekmeğin olmadığı, ya da limitli olduğu zamanlarda, evde daha önceden temin edilen tam buğday içeren bisküviler ekmek yerine koyulabilecek yiyeceklerden. Ayrıca bu bisküvilerle sandviç de yapılabilir. Yüksek yağ oranı sebebiyle sade bisküvilerden daha az tüketim ömrü olsa da içindeki yüksek orandaki fiber sayesinde açlığınızı çok iyi şekilde bastıracak. Bu bisküvilerin tüketim ömrünü uzatmak ve tazeliğini korumalarını sağlamak için vakumlu paketlerde saklayabilirsiniz.

3. Karışık Çerez

karisikcerez

Evinizde her zaman bulundurmanız gereken yüksek enerjili ve sağlıklı karışık çerez, kan şekerini düzenlemek ve açlık yatıştırmak için harika bir ara öğün alternatifi. Çerezlerin tuzsuz ve kavrulmamış olması, sağlık açısından yararlıyken, kavrulmuş ve tuzlu olanlarına göre daha az susatma etkisiyle, içme suyuna erişimin zor olduğu zamanlarda da çok avantaj sağlıyor. Çerezlerin taze kalması ve hava ile temasını kesmek için vakumlu poşetlerde saklayabilirsiniz.

 

4. Tahıl Gevreği

tahilgevregi

Tahıl gevreği alırken mutlaka pek çok tahılın karışımından oluşanları ve küçük paketlerde satılanları alın. Bu şekilde büyük paketi açtıktan sonra bayatlama riskinden kurtulursunuz.

 

 

 

5. Granola ve Protein Barlar

granola

Granola ve protein barlar afet zamanlarındaki diyetiniz için oldukça sağlıklı yiyecekler. En az 6 aylık raf ömürleri sayesinde de sizi zor duruma bırakmayacak harika karbonhidrat kaynağı. Granola ve protein barlar, çok fazla yemek yemeden gün içinde gerekli karbonhidratı alabilmenizi de sağlayacak.

 

 

6. Kuru Meyveler

kurumeyve

Taze meyvenin yokluğunda, kuru kayısı ve kuru üzüm gibi yiyecekler günlük diyetinizdeki potasyum ve fiberi almanızı sağlayacak. Kuru meyveler ciddi anlamda yüksek miktarda kalori içeriği ile besleyici yiyeceklerden.

 

 

 

7. Konserve Balık/Tavuk/Hindi

konservebalik

Kilerinizde en az 2 yıl gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz konserve et ürünleri yararlı proteinleri alabilmeniz açısından çok faydalı. Vakumlanmış poşetlerde de satılan ama daha az bir raf ömrü olan bu yiyecekler Afet ve Olağanüstü Hallerde Temin Edilmesi Gereken Yiyecekler listesinde önemli bir yer tutuyor.

 

 

8. Konserve Sebzeler

konservesebze

Afet ve Olağanüstü Hallerde Temin Edilmesi Gereken Yiyecekler’den biri de konserve sebzeler. Taze sebzeye ulaşmanın söz konusu olmadığı durumlarda konserve yeşil fasulye, konserve bezelye gibi yiyecekler günlük gerekli besininizi almanız için çok yararlı olacak. Konserve olduğu için en az 1 yıl gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

 

 

9. Şişe Su

sisesu

En az 3 günlük içme suyu stoğunuz olması gerekli. Orta aktiflikte bir insanın gün içinde ortalama içmesi gereken su miktarının 2 litre olduğunu göz önünde bulundurursak, 3 gün için en az 6 litrelik içme suyuna ihtiyaç var. Ama bu sadece içmek için. Yemeklere eklemek ve yiyecekleri yıkamak için de bir 6 litre daha su bulundurmanız gerek.

 

 

10. Enerji İçecekleri

enerjiicecegi

Enerji içecekleri içinde bulunan elektrolitler ve karbonhidrat, içme suyuna ulaşımın zor olduğu zamanlarda susuz kalmadınızı ve vücudunuzun kendisini yenilemeye devam etmesini sağlayacak.

 

 

 

11. Süt Tozu

suttozu

Neredeyse tüm süt ürünlerinin buzdolabında saklanması gerektiğini göz önünde bulundurarak, sütün sağladığı kalsiyum ve D vitamini ihtiyacını karşılamak için süt tozu gayet uygun bir alternatif. Ayrıca afet ve olağan üstü hal durumunda su bile bulamazken, süt bulmak pek de imkanlı olmayabilir.

 

 

12. Tuz ve Şeker

tuzveseker

Eğer kömürle ya da gazla çalışan bir mangalınız varsa, şanslısınız, yemek pişirebilirsiniz. Tuz ve şekeri yiyeceklerinizi tatlandırmak ve günlük almanız gereken sodyum ve kaloriyi tamamlamak için kullanabilirsiniz.

 

 

 

13. Multivitaminler

multivitamin

Multivitaminler yiyeceklere ulaşmanın zor olduğu zamanlarda gerekli olan besini almanızı ve günlük diyetinizi devam ettirerek sağlıklı kalmanızı sağlar.

 

 

 

 

Umuyoruz ki böyle olağanüstü hallerle hiç karşılaşmaz, Afet ve Olağanüstü Hallerde Temin Edilmesi Gereken Yiyecekler’i temin etmek durumunda kalmayız. Ama temkinli olmak her zaman işe yarar.

Barış ve huzur dolu nice güzel günlere…

Link to original

En Beğenilen